Diminuer les douleurs sciatiques avec des étirements simples
C’est super, les étirements, mais parfois, il faut prendre des positions qui sont dignes de spectacles d’acrobatie aérienne. Aujourd’hui, je te montre comment faire l’ouverture de tes hanches sans avoir à prendre des positions impossibles.
Bienvenue dans le monde du soulagement des douleurs sciatiques
Bonjour, je m’appelle Alexandre Blouin, créateur de bien-être. J’aide les gens à réduire les douleurs liées au stress afin qu’ils retrouvent la sérénité qu’ils méritent.
Étirement spécifique pour soulager la douleur
Aujourd’hui, un étirement bien particulier avec un bâton pour faire l’ouverture des hanches. Vous vous souvenez, il y a quelques semaines, on a montré dans une vidéo comment faire une ouverture de hanche dans une position au sol qui était plus ou moins facile à prendre pour tout le monde finalement. Mais avec cette position-ci, vous allez pouvoir faire le travail sans avoir à vous pencher ou à vous asseoir au sol. Tout ce que vous avez à faire, c’est vous asseoir sur une table où vos jambes sont dans le vide. Donc moi, je suis sur ma table de massage en ce moment, et je vais utiliser un bâton. Vous vous souvenez de mon beau bâton jaune. Je vais le mettre à l’extérieur de mon genou, et je vais venir avec le bout du bâton prendre l’intérieur de mon pied, comme vous pouvez le voir sur la vidéo.
Ensuite, je vais tout simplement tirer sur le manche pour pouvoir envoyer mon pied vers l’extérieur, ce qui va créer une rotation interne au niveau de ma hanche et qui va faire un étirement sur les muscles qui sont associés à la rotation externe. Profitez de l’occasion pour faire un étirement en rotation interne cette fois-ci, pour bien étirer tous les muscles de la hanche.
Massothérapie : pourquoi c’est important de s’étirer
En résumé, avec notre style de vie sédentaire, on a vraiment besoin de travailler au niveau de nos hanches, car comme je vous l’ai déjà dit, en vieillissant, les muscles auront tendance à rétrécir et on va perdre de l’amplitude de mouvement. Donc, si on ne fait rien pour aider, on va réduire notre capacité à bouger en vieillissant. Alors, très important ici encore une fois, 20 à 30 secondes pour obtenir un relâchement maximal et toujours sans douleur.
Abonne-toi pour plus de conseils sur le soulagement des douleurs du sciatique
Je t’invite à t’abonner à ma chaîne pour recevoir du contenu toutes les semaines. Je t’invite aussi à me laisser un commentaire si tu aimes ce genre de contenu et en quoi c’est inspirant pour toi. En terminant, je t’invite à télécharger mon guide gratuit « 10 exercices simples et rapides pour réduire les douleurs et le stress au bureau ».
Je te dis merci et à très bientôt.
Cliquez sur l’image ci-dessous afin d’obtenir notre guide gratuit :
Vous avez une question? N’hésitez pas à prendre contact avec nous. Nous répondons à tous les messages.